Straipsniai

Natūralūs maisto papildai miego gerinimui

Autorius: Admin Data: 23/09/2023 Peržiūros: 456 Komentarai 0
Natūralūs maisto papildai miego gerinimui

Nuolatinis stresas darbe, santykiuose su šeima, persitreniravimas sporto salėje ir kitos problemos gali privesti prie miego sutrikimų. Jis yra begalo svarbus, kadangi miego metu yra atstatomi visi mūsų organizmo parametrai arba paprasčiau tariant, atstatomos jėgos. Perdirbama visa dienos metu gauta informacija, pailsima psichologiškai, sumažinamas streso hormono (kortizolio) lygis kraujyje. Miegas mums padeda pasiruošti kitos dienos veiklai. Saugęs žmogus privalo miegoti nemažiau 7-8 valandas.

Skaityti daugiau

Kolageno tipai 1, 2 ir 3: pagrindiniai skirtumai ir efektyvumas

Autorius: Artūras Data: 22/10/2022 Peržiūros: 1803 Komentarai 0
Kolageno tipai 1, 2 ir 3: pagrindiniai skirtumai ir efektyvumas

Nors yra 28 kolageno tipai, dažniausiai papilduose naudojami tipai yra I tipas, II tipas, III tipas. Šie kolageno tipai būna trijų skirtingų formų, kurios yra naudingos organizmui. Hidrolizuotas kolagenas (kolageno peptidai, kolageno milteliai, kolageno hidrolizatas ir hidrolizuota želatina), želatina ir nedenatūruotas II tipo kolagenas (UC-II).

Skaityti daugiau

FST-7 treniruočių programa raumenų masei: penkių dienų rutina pažengusiems, kuri „pramuš“ nebeaugančius ginklus!

Autorius: Data: 07/09/2022 Peržiūros: 2521 Komentarai 0
FST-7 treniruočių programa raumenų masei: penkių dienų rutina pažengusiems, kuri „pramuš“ nebeaugančius ginklus!

Jei girdėjote apie FST-7 programą, bet nežinote, ką jis apima, šis straipsnis skirtas jums. Jame pateikiamas visas šios unikalios treniruočių sistemos suskirstymas ir visi pavyzdžiai.

Skaityti daugiau

BCAA: 5 patvirtinti moksliniai faktai

Autorius: Data: 07/09/2022 Peržiūros: 622 Komentarai 0
BCAA: 5 patvirtinti moksliniai faktai

Vienas iš populiariausių priežasčių, dėl ko BCAA naudojamos - raumenų augimas (hipertrofija). BCAA sudėtyje esantis leucinas skatina baltymų sintezę, kuri dalyvauja statant naujas raumenų ląstęles.

Skaityti daugiau

CrossFit treniruotės: 10 dienų programa, skirta sustiprėti

Autorius: Data: 07/09/2022 Peržiūros: 1139 Komentarai 0
CrossFit treniruotės: 10 dienų programa, skirta sustiprėti

Ne paslaptis, kad CrossFit treniruotės reikalauja daug pastangų. Norint išgyventi alinančią treniruotę, reikia didelio metabolizmo variklio, daug galios ir tvirtos širdies. Tam tikru momentu but kuriam sportininkui – „CrossFit“ ar kitokiam mėgėjui – prireikia visapusiškos, žiaurios jėgos, be jokių apribojimų, kad galėtų pakelti didelius svorius ir juos nuleisti – vėl ir vėl.

Skaityti daugiau

5 veiksmingos svorio metimo programos pradedantiesiems

Autorius: Data: 07/09/2022 Peržiūros: 1621 Komentarai 0
5 veiksmingos svorio metimo programos pradedantiesiems

Mankštintis nėra lengva, o ypač sunku, kai tik pradedate tai daryti. Kyla pagunda užsibrėžti ambicingus svorio metimo tikslus, tačiau geriausias būdas pradėti kelionę į sveikesnę ir aktyvesnę gyvenseną yra planuoti laipsnišką pažangą, taikant treniruočių planus, kuris jums patinka.

Skaityti daugiau

Kreatino nauda: ką sako tam tikrų sporto šakų praktika

Autorius: Data: 07/09/2022 Peržiūros: 1077 Komentarai 0
Kreatino nauda: ką sako tam tikrų sporto šakų praktika

Kreatinas arba dar kitaip kreatino monohidratas yra specialus junginys, sintetinamas iš organizmo aminorūgščių. Jo kaupimąsis pirmiausia prasideda raumeniniuose audiniuose. beje, kreatino taip pat galima gauti nedideliais kiekiais su maistu, daugiausia jo yra raudonoje mėsoje, kaip kiaulienos nugarinė ar sprandinė.

Skaityti daugiau

12 savaičių treniruočių programa jėgos didinimui

Autorius: Data: 07/09/2022 Peržiūros: 2331 Komentarai 0
12 savaičių treniruočių programa jėgos didinimui

Kuo didesni jūsų raumenys, tuo stipresni esate. Tačiau jėgos treniruotės yra daugiau nei tik jėga ateinanti iš raumenų apimties. Tai taip pat labai priklauso nuo jūsų gebėjimo panaudoti smegenis raumenų skaiduloms įdarbinti. Kitaip tariant, tai įgūdis. Ir kaip bet kuris įgūdis, kuo dažniau kartojamas, tuo greičiau įgyjamas. Štai kodėl neturėtumėte būti didelis jėgos treniruočių šalininkas.

Skaityti daugiau

Angliavandenių vartojimo taisyklės, metantiems svorį

Autorius: Data: 07/09/2022 Peržiūros: 819 Komentarai 0
Angliavandenių vartojimo taisyklės, metantiems svorį

Kad ir kokiu dideliu priešu laikote angliavandenius, tikėdamiesi sulieknėti, jie vistiek yra svarbūs, bent jau tam tikras kiekis. Nieko nelaukdami sužinokite šias taisykles ir Jūs tikrai turėsite netik pageidaujamą kūno sudėjimą pritaikius jas, tačiau ir daugiau energijos bei ilgalaikį rezultatą nustojus riboti angliavandenius.

Skaityti daugiau

4 savaičių trukmės treniruočių programa pradedantiesiems

Autorius: Data: 07/09/2022 Peržiūros: 2658 Komentarai 0
4 savaičių trukmės treniruočių programa pradedantiesiems

Nesvarbu, tik pradedate, ar planuojate sugrįžti į sporto ritmą, šis paprastas treniruočių planas padės drastiškai pagerinti kūno sudėjimą ir fizinį pasirengimą.

Skaityti daugiau

Baltymų vartojimas sportuojantiems

Autorius: Data: 07/09/2022 Peržiūros: 974 Komentarai 0
Baltymų vartojimas sportuojantiems

Remiantis naujausiais ir įvairiais moksliniais tyrimais, šiame straipsnyje bus pateikiamos rekomendacijos, liečiančios sportuojančių asmenų baltymų vartojimą.

Skaityti daugiau

Citrulinas: viena naudingiausių amino rūgščių sportuojantiems?

Autorius: Data: 07/09/2022 Peržiūros: 723 Komentarai 0
Citrulinas: viena naudingiausių amino rūgščių sportuojantiems?

Citrulino malatas - veiksminga ir naudinga aminorūgštis netik sportininkams, bet ir lytinį pajėgumą siekiantiems pagerinti asmenims.

Skaityti daugiau

Showing 1 to 12 of 12 (1 Pages)