Raumenų masei ir jėgai
3-5 dienų splito treniruotė raumenų masei
Splito treniruotė – tai treniruočių programa, kurios metu viena ar kelios raumenų grupės treniruojamos konkrečią dieną, o kitos grupės – kitomis dienomis. Skirtingai nei „full-body“ treniruotės (kai dirbama su visu kūnu vieno seanso metu), splito sistema leidžia sutelkti dėmesį į konkrečias raumenų grupes, jas išsekinti iki maksimumo ir suteikti pakankamai laiko atsistatymui.
FST-7 treniruočių programa raumenų masei: penkių dienų rutina pažengusiems, kuri „pramuš“ nebeaugančius ginklus!
Jei girdėjote apie FST-7 programą, bet nežinote, ką jis apima, šis straipsnis skirtas jums. Jame pateikiamas visas šios unikalios treniruočių sistemos suskirstymas ir visi pavyzdžiai.
12 savaičių treniruočių programa jėgos didinimui
Kuo didesni jūsų raumenys, tuo stipresni esate. Tačiau jėgos treniruotės yra daugiau nei tik jėga ateinanti iš raumenų apimties. Tai taip pat labai priklauso nuo jūsų gebėjimo panaudoti smegenis raumenų skaiduloms įdarbinti. Kitaip tariant, tai įgūdis. Ir kaip bet kuris įgūdis, kuo dažniau kartojamas, tuo greičiau įgyjamas. Štai kodėl neturėtumėte būti didelis jėgos treniruočių šalininkas.
4 savaičių trukmės treniruočių programa pradedantiesiems
Nesvarbu, tik pradedate, ar planuojate sugrįžti į sporto ritmą, šis paprastas treniruočių planas padės drastiškai pagerinti kūno sudėjimą ir fizinį pasirengimą.